增肌減脂,飲食全攻略!

常常遇到很多人說「七分吃,三分練」!但也很容易因為覺得吃比較重要,而不小心忽略了訓練 雖然說飲食重要,但如果沒有讓身體活動起來,很多時候身體機能以及需求下降,吃進去的營養也有可能不會被吸收喔!! 先來讓大家認識一下三大營養素喔! […]

By |2020-05-25T01:30:00+08:003 5 月, 2020|健康響叮噹|12 Comments

輕鬆3步驟,如何預防運動傷害?

在之前健身新手必讀攻略裡有提到一個完整的訓練組成會有 以下4步驟:熱身>重訓>有氧>收操 常常會遇到很多人不想熱身,理由可能是:好麻煩喔!好懶喔!好花時間喔! 但其實是很重要的!如果沒熱身導致運動傷害,反而沒辦法有效訓練會更麻煩喔! 所以一定要熱身喔!! 閱讀全文

By |2020-05-04T13:28:30+08:0025 4 月, 2020|健康響叮噹|2 Comments

增肌減脂,我這樣練對嗎?

常常遇到有新手剛開始去健身房的時後常常問:這個要做幾下? 要做多重?要做到什麼程度才算有練到?這樣練對嗎? 很努力的訓練一週去7天,甚至有人一天練2次, 但是還是看不見效果!導致很容易就放棄了… 其實訓練上是有方法的,我們繼續看下去 […]

By |2020-05-04T13:29:27+08:0024 4 月, 2020|健康響叮噹|2 Comments

居家徒手訓練懶人包!不出門也能擁有好身材

如果剛接觸健身的新手沒有多餘的預算參加健身房也可以在家開始做簡單的徒手訓練 其實在家利用一些小工具也能夠達到運動流汗的效果 在上篇健身新手必讀攻略裡有提到剛開始訓練可以把身體拆解成 胸,背,肩,腿,軀幹,手臂 六大部位 […]

By |2020-05-04T13:30:22+08:0024 4 月, 2020|健康響叮噹|2 Comments